불면증 해결하려면
불면증 해결하려면하루의 끝, 지친 몸을 이끌고 침대에 누웠지만 잠은 오지 않고, 뒤척이다 결국 새벽을 맞이한 경험. 현대인이라면 한 번쯤 겪어봤을 이 상황은 단순한 수면 부족이 아닌 ‘불면증’일 수 있습니다. 불면증 해결하려면 먼저 원인을 정확히 파악하고, 일상의 루틴부터 하나씩 점검해보는 것이 시작입니다. 약에 의존하기 전, 스스로 바꿀 수 있는 것들이 의외로 많습니다.불면증이란 무엇인가? 단순한 '잠 부족'과의 차이불면증(insomnia)은 단순히 잠을 적게 자는 것을 뜻하지 않습니다. 미국수면의학회(AASM)에 따르면, 잠들기 어렵거나, 자주 깨거나, 너무 일찍 깨는 현상이 반복되며, 이로 인해 주간에 피로, 집중력 저하, 짜증 등의 증상이 동반될 때 불면증으로 진단할 수 있습니다. 불면증은 보통 ..
2025. 8. 24.
